Mùa thi các sĩ tử ăn gì, uống gì

Kỳ thi tốt nghiệp THPT Quốc Gia sắp tới có ý nghĩa rất quan trọng, quyết định tương lai, là một bước ngoặt trong cuộc đời 12 năm đèn sách. Trong thời gian ôn tập căng thẳng mệt mỏi này, thì vấn đề dinh dưỡng là rất quan trọng để đảm bảo các em có sức khỏe tốt sẵn sàng cho những áp lực phía trước

https://docs.google.com/forms/d/1tFUP-G0EercMXjVVBk5sGb5ToYVSjudlX13upxLeojk

Một số quan điểm không khoa học về ăn uống

Một số quan điểm và suy nghĩ không khoa học của phụ huynh và thí sinh trong vấn đề ăn uống, dinh dưỡng trước và trong kỳ thi có một số ảnh hưởng nhất định. Ví dụ một số bạn kiêng cả tuần, có khi kéo dài cả tháng trước khi thi nhất quyết không ăn: trứng, ốc, bí, chuối, dưa chuột, bánh cuốn ... mà tập trung chỉ ăn các món như: cánh gà, cánh chim, xôi đỗ, chè đỗ, giá đỗ, các loại hạt họ đậu ... để mong gặp nhiều may mắn, đạt kết quả cao. Tuy nhiên theo các chuyên gia về vấn đề dinh dưỡng thì đây là quan niệm sai lầm và nếu duy trì trong thời gian dài có thể có hại cho sức khỏe và tâm lý thí sinh.

Trong thời gian ôn tập, luyện đề mùa thi nào cũng rất căng thẳng, mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy vấn đề dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cũng rất quan trọng. Được cung cấp những dinh dưỡng cần thiết, có lợi cho sức khỏe, tăng cường trí nhớ đôi khi giúp thí sinh có thể trạng tốt, tâm lý thoải mái và sẵn sàng đối mặt với khó khăn trước mắt.

Mùa thi sĩ tử ăn gì, uống gì

Nhưng lưu ý về vấn đề dinh dưỡng mùa thi

Nên ăn thức ăn đã được nấu chín hợp vệ sinh, uống nước đã được đun sôi, ăn những món dễ tiêu hóa, hạn chế ăn những món ăn lạ, khó tiêu hay những món ăn ở vỉa hè, lề đường không đảm bảo vệ sinh. Ăn vừa đủ, không nên ăn quá no hay để đói. Bữa sáng rất quan trọng sau 1 đêm cơ thể nghỉ ngơi và tạo năng lượng cho cơ thể trong cả ngày, nên đặc biệt lưu ý không nên bỏ bữa sáng. Đối với các sĩ tử mùa thi cần đảm bao và bổ sung Glucose từ cơm, khoai sắn, ngũ cốc, để ổn định đường huyết. Bổ sung Omega-3 và omega-6 tốt cho hệ thần kinh có trong cá ngừ, cá thu, các trích. Phospholipid tốt cho trí nhớ có trong lòng đỏ trứng gà, thịt nội tạng. Bổ sung iốt giúp não luôn hoạt động tốt, tiếp thu nhanh bằng cách ăn các loại hải sản. Ăn thêm hoa quả để bổ sung vitamin. Ngoài các bữa ăn chính trong ngày, có thể bổ sung thêm 2-3 bữa phụ là tốt nhất. Mùa thi rơi vào mùa hè khá nắng nóng, oi bức, nên cần bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên bằng nước lọc, nước ép trái cây, sinh tố, hạn chế sử dụng nước ngọt có ga. Ngoài ra phụ huynh học sinh cũng thường xuyên trò chuyện, động viên, không gây áp lực để các em có tâm lý thoái mái, vui vẻ ôn tập cho tốt đạt kết quả cao.

Một thực phẩm tốt cho trí não giúp nhớ lâu thi tốt

Trứng: hãy bỏ ra khỏi đầu cái suy nghĩ ăn trứng sẽ lĩnh điểm 0 tròn trịa đi nhé. Trong lòng đỏ trúng có chất Choline là thành phần quan trọng cấu tạo nên tế bào não và quá trình truyền nhận thông tin. Ăn trứng sẽ giúp cải thiện trí nhớ và bảo vệ cả não bộ của bạn.

:có hàm lượng chất béo thấp, tốt cho tim mạch, tiêu hóa, hệ xương. Ngoài ra tăng cường DHA, hỗ trợ trí nhờ, làm chậm quá trình lão hóa bộ não.

Sữa: không phải tự nhiên mà từ người già, trẻ nhỏ, người khỏe mạnh và người ốm đều sử dụng. Sữa có giá trị dinh dưỡng cao chắc chắn sẽ giúp bạn tập trung hơn trong mỗi bài học.

Vấn đề dinh dưỡng mùa thi

Trà xanh: thanh nhiệt giải độc, chất flavonoid giúp tinh thần thư giãn, thoải mái

Bông cải xanh: chứa 2 chất axit folic và quercetin có những ảnh hưởng tốt trong việc duy trì trí nhớ minh mẫn, sáng suốt. Ngoài ra thế giới đã chứng minh hoạt chất sulforaphane có nhiều trong mầm bông cải xanh có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư rất hiệu quả.

Cà Chua: chống oxy hóa hiệu quả, ngăn chặn sự phát triển của bệnh mất trí nhớ. Ngoài ra cà chua còn bô máu và tăng cường khí huyết

Các hạt họ đậu: chứa nhiều dưỡng chất cũng như đường gluco giúp các tế bào truyền thông tin tín hiệu giữa các tế bào lưu thông tốt hơn

Táo: đây còn được mệnh danh là "Quả Trí Tuệ", chắc hẳn sẽ cải thiện đáng kể trí nhớ hiện tại của bạn

Quả việt quất: giảm căng thẳng, stress, giúp não bộ xủ lý thông tin nhanh chóng, chính xác hơn.

>> Cao đẳng Dược Hà Nội lấy bao nhiêu điểm ?
>> Cao đẳng Dược Hà Nội xét tuyển Online năm 2017
>> Điều kiện xét tuyển Cao đẳng Dược Hà Nội năm 2017
>> Mẫu hồ sơ xét tuyển Cao đẳng Dược Hà Nội năm 2017
>> Học phí ngành Dược là bao nhiêu ?

Hỗ trợ trực tuyến 24/07

024 6688 6651

09 6688 6651

Facebook chúng tôi
G+ chúng tôi
Sơ đồ đường đi
Tư Vấn Tuyển Sinh Online [x]